3 exerciții pentru un spate tonifiat

Un spate tonifiat atrage priviri, indiferent în ce ne-am îmbrăca, iar dacă purtăm o rochie cu spatele gol, atunci cu siguranță o să atragem foarte multe priviri. Iată 3 exerciții pe care să le faci pentru a avea un spate sculptat

1. Stai cu genunchii fixați pe saltea și cu abdomenul încordat. Trage genunchiul spre tine fără a lăsa abdomenul sau posteriorul jos. Repetă și cu celălalt picior

2. Stai întinsă pe burtă. Ca și cum ai fi în apă, ridică mâna și piciorul opus mai sus, apoi repetă cu cealaltă parte fără a pune membrele pe saltea

3. Stai pe spate, cu picioarele ridicate, cu unul din genunchi în poziția „picior peste picior” , apoi folosește abdomenul superior să te ridici într-o parte și în alta fără a lăsa picioarele în jos

A.