Din cuprinsul articolului
Potrivit Clinicii Mayo, vitamina B12, cunoscută și sub numele de cobalamină, este folosită în formarea globulelor roșii, în funcția nervoasă și în crearea ADN-ului. Carnea de pasăre, carnea, peștele și produsele lactate sunt printre cele mai bune surse de vitamina B12. Iată doar 3 dintre modalitățile susținute științific prin care B12 este bun pentru tine.
Un studiu publicat în „Journal of Bone and Mineral Research” a constatat că persoanele cu niveluri mai ridicate de vitamina B12 aveau și o densitate minerală osoasă mai mare.
Un studiu publicat în „Academia Americană de Neurologie” a arătat o legătură între markerii B12 din organism și îmbunătățirea funcției cognitive și a volumului creierului.
Un alt studiu a asociat nivelurile mai scăzute de vitamina B12 cu o performanță mai slabă a memoriei și a capacității de învățare.
Mai multe studii au găsit corelații între deficiența de B12 și depresie.
Un studiu, publicat în „Open Neurology Journal”, a constatat că 100% dintre persoanele depresive care au fost tratate cu suplimente de vitamina B12 au prezentat o scădere a simptomelor depresiei după trei luni.
Majoritatea oamenilor primesc suficient din acest nutrient. Dar dacă nu sunteți sigur, puteți întreba medicul de familie dacă ar trebui să vă faceți un test de sânge pentru a vă verifica nivelul de vitamina B12.
Odată cu vârsta, poate deveni mai greu să absorbiți această vitamină. Se poate întâmpla și dacă ați avut o intervenție chirurgicală de slăbire sau o altă operație care v-a îndepărtat o parte din stomac sau dacă beți mult.
De asemenea, este mai probabil să dezvoltați deficiență de vitamina B12 dacă aveți:
De asemenea, puteți avea deficiență de vitamina B12 dacă urmați o dietă vegană (adică nu mâncați produse de origine animală, inclusiv carne, lapte, brânză și ouă) sau sunteți vegetarian care nu mănâncă suficiente ouă sau produse lactate pentru satisface nevoile dvs. de vitamina B12. În ambele cazuri, puteți adăuga alimente fortificate în dieta dumneavoastră sau puteți lua suplimente pentru a satisface această nevoie.
Astrologii nu au vești bune pentru noi, cel puțin în ceea ce privește următoarele zece…
Este perfect normal ca mirosul vaginal să se schimbe în timpul ovulației. Multe femei observă…
Pensionarii din România care beneficiază de un sprijin financiar substanțial, ce constă într-o indemnizație suplimentară…
Anxietatea a devenit o experiență comună pentru mulți dintre noi. Zilnic, ne confruntăm cu factori…
Riscurile anesteziei epidurale. Anestezia epidurală este o metodă comună de ameliorare a durerii în timpul…
Zodiile care termină anul în forță. Pe măsură ce anul 2024 se apropie de final,…