Din cuprinsul articolului
Potrivit Clinicii Mayo, vitamina B12, cunoscută și sub numele de cobalamină, este folosită în formarea globulelor roșii, în funcția nervoasă și în crearea ADN-ului. Carnea de pasăre, carnea, peștele și produsele lactate sunt printre cele mai bune surse de vitamina B12. Iată doar 3 dintre modalitățile susținute științific prin care B12 este bun pentru tine.
Un studiu publicat în „Journal of Bone and Mineral Research” a constatat că persoanele cu niveluri mai ridicate de vitamina B12 aveau și o densitate minerală osoasă mai mare.
Un studiu publicat în „Academia Americană de Neurologie” a arătat o legătură între markerii B12 din organism și îmbunătățirea funcției cognitive și a volumului creierului.
Un alt studiu a asociat nivelurile mai scăzute de vitamina B12 cu o performanță mai slabă a memoriei și a capacității de învățare.
Mai multe studii au găsit corelații între deficiența de B12 și depresie.
Un studiu, publicat în „Open Neurology Journal”, a constatat că 100% dintre persoanele depresive care au fost tratate cu suplimente de vitamina B12 au prezentat o scădere a simptomelor depresiei după trei luni.
Majoritatea oamenilor primesc suficient din acest nutrient. Dar dacă nu sunteți sigur, puteți întreba medicul de familie dacă ar trebui să vă faceți un test de sânge pentru a vă verifica nivelul de vitamina B12.
Odată cu vârsta, poate deveni mai greu să absorbiți această vitamină. Se poate întâmpla și dacă ați avut o intervenție chirurgicală de slăbire sau o altă operație care v-a îndepărtat o parte din stomac sau dacă beți mult.
De asemenea, este mai probabil să dezvoltați deficiență de vitamina B12 dacă aveți:
De asemenea, puteți avea deficiență de vitamina B12 dacă urmați o dietă vegană (adică nu mâncați produse de origine animală, inclusiv carne, lapte, brânză și ouă) sau sunteți vegetarian care nu mănâncă suficiente ouă sau produse lactate pentru satisface nevoile dvs. de vitamina B12. În ambele cazuri, puteți adăuga alimente fortificate în dieta dumneavoastră sau puteți lua suplimente pentru a satisface această nevoie.
Cristina Demetrescu anticipează importante schimbări în ceea ce privește zodiile începând cu 5 noiembrie. Marte…
În Germania mai rău ca la noi, ce mâncare primesc bolnavii? Mâncarea oferită bolnavilor în…
Invitată recent la “40 de întrebări cu Denise Rifai”, emisiune difuzată la Kanal D, Oana…
Vești bune pentru unii pensionari. Un proiect de lege care are în prim plan veniturile…
Semnificația ultimei cifre din CNP. Numerologul Mihai Voropchievici a arătat, la Antena 3, ce dezvăluie…
Venele varicoase sunt adesea una dintre cele mai frecvente afecțiuni la femei, mai mult decât…