Categories: Stil de viaţă

14 trucuri la îndemână să scapi de grăsimea de pe burtă pentru totdeauna

Mai multe studii au arătat că circumferința prea mare a taliei se asociază cu boli cardiovasculare, respiratorii, cu tulburări metabolice și cancer. Grăsimea de pe burtă este cel mai greu de dat jos, însă nu imposibil dacă sunt respectate câteva reguli simple.

De ce se depune grăsimea pe burtă

  1. Metabolism lent
  2. Stres
  3. Alimentație haotică
  4. Schimbări hormonale
  5. Menopauză
  6. Genetica

Cele mai bune metode naturale să dai jos burta:

(1) Lămâia

Bea dimineața pe stomacul gol o cană de apă călduță cu zeamă de lămâie.

(2) Fructe de pădure

Consumă fructele înainte de prânz și bazeazăâte pe fructele de pădure.

(3) Ceai verde

Ceaiul verde stimulează metabolismul și arde grăsimea de pe abdomen.

(4) Migdale

Migdalele reduc ajută la arderea grăsimii și au beneficii importante pentru sănătate. Mănâncă șase bucăți dimineața.

(5) Ceai de Guggul

Guggul este o plantă folosită în medicina ayurvedică, recunoscută pentru declanșarea procesului numit termogeneză, ce crește numărul caloriilor consumate de organism pentru a obține energie, ducând astfel la scăderea numărului de calorii stocate ca grăsime. 

(6) Alimente care ard grăsimea

Alimentele precum brocoli, varză, morcovi, fasole, grapefruit, mere, fructe de pădure, usturoi, ardei iute, ghimbir, stimulează metabolismul.

(7) Mănâncă sănătos

Include in dietă următoarele tipuri de alimente:

Proteine:  carne slabă, pește, ouă, urdă

Legume:  spanac, brocoli, salată, conopidă

Fructe: banane, portocale, mere, ananas, pere

Grăsimi: ulei de măsline, ulei de pește, unt, nuci, semințe de in

Carbohidrați: orez brun, ovăz, paste integrale, quinoa

(8) Cereale integrale

Mănâncă cereale integrale în combinație cu legume și ulei de măsline.

(9) Hidratează-te

Dacă bei destulă apă și ceai, îți stimulezi metabolismul și menții o bună funcționare a sistemului digestiv.

(10) Mic dejun sănătos

Un mic dejun sănătos trebuie să conțină deopotrivă carbohidrați (cereale integrale, pâine, fructe), proteine (ouă, lactate degresate) și lipide sănătoase (caju/nuci/migdale, ulei de măsline).

(11) Ceai de Oolong

Cercetările arată că polifenolii, aflați în concentrația mai mare în ceaiul oolong, sunt extrem de eficienți în procesul de ardere a grăsimilor. Acești compuși activează termogeneza (producerea de căldură), care accelerează procesele de oxidare în organism. S-a demonstrat că consumul de ceai oolong  – două căni pe zi – dublează cantitatea de grăsime „arsă” în organism

(12) Yoga

Yoga este o bună metod ă să scapi de grăsimea de pe burtă rapid.

(13) Exercițiile

Exerciţiile fizice ţintite, precum clasicele abdomene, nu au niciun efect asupra grăsimii abdominale. Exerciţiile cardio sunt mult mai potrivite în acest sens. Joggingul, aerobicul sau plimbările în pas alert subţiază mai repede talia.

(14) Somnul

Dacă te odihnești suficient, vei scăpa mai ușor de colăceii de pe talie. Într-un studiu, persoanele care dormeau cel puțin șase ore pe noapte, erau mai puțin predispuse să facă burtă, comparativ cu cele care dormeau mai puțin.

 

Recent Posts

Zodiile care termină anul 2024 în forță. Află cine sunt favoritele astrelor și ce le rezervă viitorul!

Zodiile care termină anul în forță. Pe măsură ce anul 2024 se apropie de final,…

26 de minute ago

Oameni cu abilități excepționale care sfidează limitele umane. Ei fac imposibilul să pară posibil

În lumea noastră, există oameni care par să sfideze limitele umane, demonstrând abilități și proprietăți…

56 de minute ago

Beneficiile postului pentru sănătatea fizică și psihică. Ce îmbunătățiri apar în minte și în trup

Beneficiile postului. Postul, o practică veche și profund spirituală, a fost redescoperit recent de știință…

o oră ago

Screening-uri și teste medicale de care aveți nevoie în funcție de vârstă

Menținerea sănătății prin screening-uri medicale regulate este esențială pentru prevenirea și depistarea timpurie a bolilor.…

2 ore ago

Cele mai bune remedii pentru răceală și gripă care îți stimulează imunitatea. Le poți face singur acasă

Există numeroase remedii eficiente pentru a ameliora simptomele răcelii și gripei. Aceste remedii pot ajuta…

2 ore ago

Horoscop 22 noiembrie. Avertismente pentru Lei și Gemeni: fără călătorii lungi și fără muncă în exces

Horoscop 22 noiembrie. Zi tensionată pentru Scorpioni și extrem de agitată pentru Berbeci. E momentul…

3 ore ago

Citeste si: