Categories: Stil de viaţă

13 obiceiuri sanatoase pe care trebuie sa le deprinzi pana in 30 de ani

Starea de sanatate si silueta sunt rezultatul alegerilor de zi cu zi. Iata care sunt alegerile sanatoase pe care toti ar trebui sa le facem pana in 30 de ani, pentru a ne feri de probleme medicale si a fi in forma!

 

  1. Sa bei mai multa apa – hidratarea ajuta la pierderea in greutate, imbunatateste stare de spirit si este fundamentul unui ten frumos.

 

  1. Sa te lasi de fumat/ sau sa nu te apuci deloc – nu mai este nevoie sa enumeram toate dezavantajele fumatului, de la respiratia urat mirositoare la cancer pulmonar. Pana in 30 de ani, daca te-ai apucat de fumat, fa tot posibilul sa renunti, iar daca nu ai pus pana in prezent gura pe tigara, tine-o tot asa!

 

  1. Sa stai mai mult in picioare – cu cat stam mai mult asezati pe scaun, cu atat ne crestem riscul de obezitate, diabet si boli de inima. Chiar daca nu pare a fi cea mai comoda recomandara, obisnuieste-te sa stai in picioare ori de cate ori ai ocazia. De altfel, un studiu a demonstrat ca am putea trai mai mult cu doi ani daca nu am petrece mai mult de trei ore pe zi asezate pe scaun.

 

  1. Asigura-te medical – pe langa asigurarea medicala de stat pe care o ai in baza contributiilor la asigurarile de sanatate, ar fi bine sa-ti faci si o asigurare privata. La tinerete, nu prea te gandesti ca ai avea nevoie, dar nu se stie niciodata cand iti va fi de folos. Nu este neaparata nevoie sa te folosesti de asigurare medicala privata in situatii problematice, poate te va ajuta in timpul sarcinii.

 

  1. Iubeste-ti corpul – nu-ti mai condamna trupul la masuri drastice de slabit si/sau de mentinut in forma. Incearca sa ai o greutate cat mai apropiata de normal si obisnuieste-te cu ea. Invata sa te simti bine in pielea ta pana in 30 de ani, caci aceasta este perioada dupa care vei tanji la o varsta la inaintata.

 

  1. Stabileste intalniri regulate cu prietenii – chiar daca nu mai petreceti toate weekendurile impreuna, nu-ti neglija relatiile de prietenie. Suna-i si intalneste-te periodic cu ei, caci prieteniile sunt esentiale pentru bunastarea psihica si emotionala a fiecarui om in parte.

 

  1. Invata sa gatesti macar trei feluri de mancare delicioase – nu trebuie sa devii chef-bucatar, dar pana la varsta de 30 de ani trebuie sa descoperi trei feluri de mancare delicioase, dar si sanatoase pe care sa stii sa le prepari, cu atat mai mult cu cat oamenii de stiinta au descoperit ca persoanele care stiu sa gateasca sunt, de regula, mai in forma decat cele care nu pun mana pe cratita.

 

Citeste continuarea pe lyla.ro

Recent Posts

Nu puneți recipiente de plastic în cuptorul cu microunde: Te poți îmbolnăvi grav

Cancerul de sân afectează una din opt femei și, deși decesele au scăzut datorită unui…

4 minute ago

Capital Top 100 Performeri din Sănătate. Psihologul Sînziana Burcea, despre metoda MIFNE: Este o noutate pentru întreg GLOBUL

Capital Top 100 Performeri din Sănătate. Psihologul Sînziana Burcea, despre metoda MIFNE: Este o noutate…

33 de minute ago

Aceste zodii intră în cea mai puternică perioadă a vieții lor în 2025

Ar fi frumos dacă viața ar curge mereu ca laptele și mierea, dar din păcate…

o oră ago

Spitalul de Recuperare Medicală `Sfântul Sava` – premiat de Capital Top 100 Performeri în Sănătate

La cea de-a doua ediție, gala Capital Performers în Sănătate a acordat aseară un premiu…

o oră ago

Simptome ale demenței care apar în viața de zi cu zi. Mulți le ignoră până e prea târziu

Deși pierderea memoriei reprezintă deseori un prim semn al maladiei, demența se mai poate manifesta…

2 ore ago

Predicția din 1995 a lui Bill Gates care s-a adeverit: de ce nimeni nu a luat-o în serios

În 1995, când Microsoft era încă o companie emergentă, co-fondatorul acesteia, Bill Gates, a participat…

2 ore ago

Citeste si: