Categories: Stil de viaţă

11 mituri alimentare desconspirate. Nutriționist celebru: Sucurile de fructe sunt cea mai proastă alegere într-un Detox

11 mituri alimentare desconspirate. Nutriționist celebru: Sucurile de fructe sunt cea mai proastă alegere într-un Detox

Cunoscutul nutriționist Mihaele Bilic aduce, într-o postare pe pagina de Facebook, o serie de informații clarificatoare despre cele mai cunoscute mituri alimentare. Iată 11 greșeli în alimentație și mituri nutriționale de care trebuie să te ferești dacă dorești un corp cât mai sănătos, fit și atrăgător:

Mituri alimentare desconspirate

  • Nu există superalimente, este doar o strategie de marketing ca să ne facă să le preferam pe unele în detrimentul altora.

Sănătatea vine din diversitate

  • Caloriile negative nu sunt o legendă, toate produsele proteice sunt greu de metabolizat și 30% din conținutul caloric e cheltuit doar pentru desfacerea lanțurilor de aminoacizi.

E greu să ne îngrășăm din carne/pește.

  • Detox face ficatul nostru în fiecare zi, cu condiția să-i dăm o pauză de la mâncare.

Sucurile de fructe sunt cea mai proastă alegere într-un Detox

  • Fumatul ajută la slăbit, 10 țigări consumă aproximativ 300 calorii

Iar nicotina are ca efect creșterea glicemiei în sînge, deci fumatul ține de foame și accelerează metabolismul.

  • Nu contează dacă mâncăm seara sau dimineața, important este aportul caloric total dintr-o zi.

Ba mai mult, slăbitul apare după epuizarea rezervelor de glucoză din ficat, deci abia în a 3-a zi de cură de slăbire…

Adevărat sau fals?

  • Nu slăbitul este greu, ci menținerea lui.

Degeaba ne înfometăm o săptămână și apoi ne întoarcem la alimentația obișnuită, reîngrășarea va fi rapidă și cu mai multe kilograme decât am pierdut. Concluzie: ce/cât mănânci în cura de slăbire trebuie menținut pe viață, nu mai există cale de întors!

  • Sucurile zero sau light sunt cea mai sigură metodă de a-ți satisface pofta de dulce fără calorii și fără risc pentru siluetă.

Avantajul lor este că reduc apetitul global și nevoia de zahăr, deci sunt aliatul ideal într-o cură de slăbire.

  • Produsele degresate sunt departe de a fi fără calorii, ele au mai puțină grăsime însă de multe ori în rețetă se pune mai mult zahăr.

Citiți cu atenție eticheta și consumați cu moderație.

Nutriționist celebru: Diversitatea face sănătatea, iar moderația menține silueta

  • Pe măsură ce îmbătrânim metabolismul și nevoile alimentare scad.

La fiecare decadă de viață ar trebui să reducem cu min 10% aportul caloric, doar pentru a ne menține silueta. Dacă bebeluși mănâncă din 3 în 3 ore, seniorii pot ajunge chiar și la o singură masă/zi.

  • O alimentație echilibrată se bazează pe regula “puțin din tot”.

Pentru ca organismul să-și poată extrage nutrientii de care are nevoie, e recomandat să mâncăm zilnic minimum 15 alimente diferite. Diversitatea face sănătatea, iar moderația menține silueta.

  • Putem slăbi fără intervenția nutriționistului dacă reducem la jumătate porția, iar lucrul ăsta trebuie să-l facem pe viață.

Numărul de kilograme crește automat când ne apucăm să mâncăm mai mult. Ca să fie mai simplu voi spune “se slăbește cu foame, nu cu nutriționist!”

 

Recent Posts

Oameni cu abilități excepționale care sfidează limitele umane. Ei fac imposibilul să pară posibil

În lumea noastră, există oameni care par să sfideze limitele umane, demonstrând abilități și proprietăți…

23 de minute ago

Beneficiile postului pentru sănătatea fizică și psihică. Ce îmbunătățiri apar în minte și în trup

Beneficiile postului. Postul, o practică veche și profund spirituală, a fost redescoperit recent de știință…

54 de minute ago

Screening-uri și teste medicale de care aveți nevoie în funcție de vârstă

Menținerea sănătății prin screening-uri medicale regulate este esențială pentru prevenirea și depistarea timpurie a bolilor.…

o oră ago

Cele mai bune remedii pentru răceală și gripă care îți stimulează imunitatea. Le poți face singur acasă

Există numeroase remedii eficiente pentru a ameliora simptomele răcelii și gripei. Aceste remedii pot ajuta…

2 ore ago

Horoscop 22 noiembrie. Avertismente pentru Lei și Gemeni: fără călătorii lungi și fără muncă în exces

Horoscop 22 noiembrie. Zi tensionată pentru Scorpioni și extrem de agitată pentru Berbeci. E momentul…

2 ore ago

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

12 ore ago

Citeste si: