Categories: Stil de viaţă

11 mituri alimentare desconspirate. Nutriționist celebru: Sucurile de fructe sunt cea mai proastă alegere într-un Detox

11 mituri alimentare desconspirate. Nutriționist celebru: Sucurile de fructe sunt cea mai proastă alegere într-un Detox

Cunoscutul nutriționist Mihaele Bilic aduce, într-o postare pe pagina de Facebook, o serie de informații clarificatoare despre cele mai cunoscute mituri alimentare. Iată 11 greșeli în alimentație și mituri nutriționale de care trebuie să te ferești dacă dorești un corp cât mai sănătos, fit și atrăgător:

Mituri alimentare desconspirate

  • Nu există superalimente, este doar o strategie de marketing ca să ne facă să le preferam pe unele în detrimentul altora.

Sănătatea vine din diversitate

  • Caloriile negative nu sunt o legendă, toate produsele proteice sunt greu de metabolizat și 30% din conținutul caloric e cheltuit doar pentru desfacerea lanțurilor de aminoacizi.

E greu să ne îngrășăm din carne/pește.

  • Detox face ficatul nostru în fiecare zi, cu condiția să-i dăm o pauză de la mâncare.

Sucurile de fructe sunt cea mai proastă alegere într-un Detox

  • Fumatul ajută la slăbit, 10 țigări consumă aproximativ 300 calorii

Iar nicotina are ca efect creșterea glicemiei în sînge, deci fumatul ține de foame și accelerează metabolismul.

  • Nu contează dacă mâncăm seara sau dimineața, important este aportul caloric total dintr-o zi.

Ba mai mult, slăbitul apare după epuizarea rezervelor de glucoză din ficat, deci abia în a 3-a zi de cură de slăbire…

Adevărat sau fals?

  • Nu slăbitul este greu, ci menținerea lui.

Degeaba ne înfometăm o săptămână și apoi ne întoarcem la alimentația obișnuită, reîngrășarea va fi rapidă și cu mai multe kilograme decât am pierdut. Concluzie: ce/cât mănânci în cura de slăbire trebuie menținut pe viață, nu mai există cale de întors!

  • Sucurile zero sau light sunt cea mai sigură metodă de a-ți satisface pofta de dulce fără calorii și fără risc pentru siluetă.

Avantajul lor este că reduc apetitul global și nevoia de zahăr, deci sunt aliatul ideal într-o cură de slăbire.

  • Produsele degresate sunt departe de a fi fără calorii, ele au mai puțină grăsime însă de multe ori în rețetă se pune mai mult zahăr.

Citiți cu atenție eticheta și consumați cu moderație.

Nutriționist celebru: Diversitatea face sănătatea, iar moderația menține silueta

  • Pe măsură ce îmbătrânim metabolismul și nevoile alimentare scad.

La fiecare decadă de viață ar trebui să reducem cu min 10% aportul caloric, doar pentru a ne menține silueta. Dacă bebeluși mănâncă din 3 în 3 ore, seniorii pot ajunge chiar și la o singură masă/zi.

  • O alimentație echilibrată se bazează pe regula “puțin din tot”.

Pentru ca organismul să-și poată extrage nutrientii de care are nevoie, e recomandat să mâncăm zilnic minimum 15 alimente diferite. Diversitatea face sănătatea, iar moderația menține silueta.

  • Putem slăbi fără intervenția nutriționistului dacă reducem la jumătate porția, iar lucrul ăsta trebuie să-l facem pe viață.

Numărul de kilograme crește automat când ne apucăm să mâncăm mai mult. Ca să fie mai simplu voi spune “se slăbește cu foame, nu cu nutriționist!”

 

Recent Posts

O pacientă cere despăgubiri de peste un milion de euro Spitalului din Cugir după o operație

Georgiana Corpodean, o fostă pacientă a Spitalului Cugir, solicită daune de peste un milion de…

27 de minute ago

Alertă alimentară în România: Legume și fructe cu pesticide peste limitele legale

Inspectorii fitosanitari trag un semnal de alarmă privind toxicitatea legumelor și fructelor. Află ce produse…

56 de minute ago

Ce pensie primești dacă nu ai muncit o zi în viața ta: Indemnizația socială minimă crește din 2025

Ce pensie primești dacă nu ai muncit o zi în viața ta. Indemnizația socială minimă…

2 ore ago

Motivul pentru care cetățenii din Norvegia și Suedia sunt îndemnați să-și scoată banii de pe card și să aibă mereu în numerar

Suedia și Norvegia, două dintre cele mai avansate țări digital, au surprins recent anunțând că…

2 ore ago

Boala virală care amenință să declanșeze o pandemie mai gravă decât COVID-19. A ucis deja peste 1000 de oameni

Agențiile de sănătate avertizează, în legătură cu o posibilă pandemie: peste 1.000 de morți și…

3 ore ago

Vine iarna: Prognoza meteo completă – lapoviță, frig, vânt puternic

Prognoza meteo completă. În zilele următoare, România va resimți o răcire bruscă a vremii, temperaturile…

3 ore ago

Citeste si: