Categories: Stil de viaţă

10 sfaturi pentru creșterea imunității. Dr. Sorin Bivolaru: Fă lucruri care te deconectează și care-ți aduc o stare de bine mentală și fizică

10 sfaturi pentru creșterea imunității. Dr. Sorin Bivolaru: Fă lucruri care te deconectează și care-ți aduc o stare de bine mentală și fizică.

În general, oamenii consideră benefică ideea de îmbunătățire a imunității. Cu toate acestea, întâmpină mici dificultăți în momentul în care trebuie să treacă la treabă. Sistemul imunitar este un sistem, nu o singură entitate. Prin urmare, pentru a funcționa bine, necesită echilibru și armonie.

Efectele stilului de viață asupra sistemului imunitar sunt interesante și trebuie studiate în continuare. Experții încă analizează efectele alimentației, sportului, vârstei, stresului și ale altor factori asupra imunității. Până să fie trasă concluzia finală, specialiștii recomandă să ducem o viață sănatoasă pentru a avea parte de un sistem imunitar puternic.

10 sfaturi pentru creșterea imunității. Dr. Sorin Bivolaru: Redu nivelul de stres și alungă stările de anxietate

Medicul Sorin Bivolaru, de la Spitalul Militar de Urgenţă din Galaţi, a făcut pe contul său de Facebook o serie de recomandări în ceea ce privește creșterea imunității. Sunt propuneri ușor de pus în practică.

„Cum să-ți crești imunitatea?!

1. Hidratează-te corespunzător. Bea minim 2-2.5 litri de apă pe zi.

2. Mănâncă sănătos. Fructele, legumele, nucile, rădăcinoasele și semințele, să nu lipsească din alimentație iar ultima masă din zi, să nu fie consistentă și nici mai târziu de ora 18.

3. Evită pe cât posibil dulciurile, băuturile carbogazoase și grăsimile.

4. Pune-te la somn înainte de ora 23 și ai grijă să dormi minim 6 ore pe noapte.

5. Petrece-ți o parte din zi în exteriorul cladirilor, mai ales în perioada verii.

6. Fă sport minim 30 de minute pe zi.

7. Redu nivelul de stres și alungă stările de anxietate. Cum? Făcând lucrurile care te deconectează și care-ți aduc o stare de bine mentală și fizică – călătorește, pictează, cântă, mergi la masaj, fă yogă, meditează, roagă-te, etc.

8. Evită excesul de medicamente (antibiotice), alcool, tutun, etc.

9. Menține o greutate corporală optimă.

10. Ai grijă de igiena corporală zilnică”, este mesajul medicului Sorin Bivolaru.

Recent Posts

Care sunt riscurile anesteziei epidurale și ce alternative există

Riscurile anesteziei epidurale. Anestezia epidurală este o metodă comună de ameliorare a durerii în timpul…

13 minute ago

Zodiile care termină anul 2024 în forță. Află cine sunt favoritele astrelor și ce le rezervă viitorul!

Zodiile care termină anul în forță. Pe măsură ce anul 2024 se apropie de final,…

43 de minute ago

Oameni cu abilități excepționale care sfidează limitele umane. Ei fac imposibilul să pară posibil

În lumea noastră, există oameni care par să sfideze limitele umane, demonstrând abilități și proprietăți…

o oră ago

Beneficiile postului pentru sănătatea fizică și psihică. Ce îmbunătățiri apar în minte și în trup

Beneficiile postului. Postul, o practică veche și profund spirituală, a fost redescoperit recent de știință…

2 ore ago

Screening-uri și teste medicale de care aveți nevoie în funcție de vârstă

Menținerea sănătății prin screening-uri medicale regulate este esențială pentru prevenirea și depistarea timpurie a bolilor.…

2 ore ago

Cele mai bune remedii pentru răceală și gripă care îți stimulează imunitatea. Le poți face singur acasă

Există numeroase remedii eficiente pentru a ameliora simptomele răcelii și gripei. Aceste remedii pot ajuta…

3 ore ago

Citeste si: