Categories: Stil de viaţă

10 sfaturi pentru a scăpa de starea de somnolență dimineața

10 sfaturi pentru a scăpa de starea de somnolență dimineața. Dacă te numeri printre cei care nu se pot trezi dimineața, atunci următoarele sfaturi te vor ajuta.

Senzatie de extenuare dimineața, epuizare sau lipsa de energie?

Somnolenta se caracterizează prin dificultate de trezire dimineața, senzație puternica de somn in timpul zilei și poate fi însoțită de lipsa apetitului alimentar, probleme de memorie, iritabilitate, anxietate.

10 sfaturi pentru a face față somnolenței de dimineață

Sursa foto: arhiva Doctorul Zilei

1. Dormi 7-9 ore pe noapte cât de des poți în timpul săptămânii.

2.  Evitați cantitățile mari de mâncare seara și zahărul dimineața.

3. Creați o rutină de culcare, astfel încât să vă stabiliți programul și să mergeți la culcare aproximativ la aceeași oră în fiecare seară. Este important să ne stabilim un program și să ne mișcăm în conformitate cu acesta.

4. Nu amânați alarma la ceas– indiferent cât de dulce ați dormi. Mai devreme sau mai târziu te vei ridica din pat. Nu are rost să treci prin această problemă. Deschide ochii, inspiră adânc și începe-ți ziua.

5. Reduceți aportul de cofeină după prânz. Pentru multe persoane, cafeaua acționează ca un „dușman” al somnului, așa că trebuie să fim atenți.

6. Bea apă. Poate te-ai săturat să auzi asta, dar apa este foarte importantă pentru corpul uman. Ajută din toate punctele de vedere, în fiecare domeniu, așa că trebuie să bem mult în fiecare zi.

7. Yoga. Indiferent cât de limitat este timpul tău dimineața, câteva minute pentru a te întinde și a face niște exerciții de yoga, cum ar fi spirala în jos și în sus, îți vor face bine.

8. Evitați alcoolul noaptea târziu. În zilele în care te trezești foarte devreme, ar fi bine să nu fi consumat alcool cu ​​o zi înainte, pentru că ne împovărează organismul și îngreunează trezirea dimineața.

9. Nu dormi în timpul zilei. Încearcă să-ți ocupi mintea și fă alte lucruri care te vor ajuta să nu te mai gândești la cât de somnoros ești.

10. Lăsați lumina soarelui să vă invadeze camera și energizați-vă pentru ziua care tocmai a început.

 

Recent Posts

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

6 minute ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

26 de minute ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

46 de minute ago

Leac din bătrâni pentru ciocurile din călcâie. Lidia Fecioru: După 3-4 aplicări încep să se dizolve

Lidia Fecioru, bioenergoterapeut, a propus un leac pentru ciocurile din călcâie. După spusele ei, ciocurile…

o oră ago

Pr. Cleopa: Cel mai mare demon! Îl invoci fără să ştii chiar pe pomelnic

Din învățămintele rămase de la Părintele Cleopa, descoperim cel mai mare demon pe care noi…

o oră ago

Vești noi pentru seniori. Ce se întâmplă cu pensionarii care au venituri mai mici de 3.000 de lei

Vești noi pentru seniori. Seniorii cu venituri mai mici de 3.000 de lei ar putea…

2 ore ago

Citeste si: