10 fructe care vă ajută să creșteți nivelul HEMOGLOBINEI în mod natural

Dacă nivelul de hemoglobină este redus, puteți suferi de oboseală cronică, vă puteți simți slăbit și chiar puteți face anemie. Pentru a preveni astfel de neplăceri, este foarte important să consumați alimente bogate în fier.

Stafide. Sunt o importantă sursă de fier și pot fi ușor incluse în cerealele dv., terciurile sau iaurtul pe care îl consumați. Dacă sunteți diabetic, nu ar trebui să consumați multe stafide, întrucât vă vor crește nivelul glucozei.

Roșii uscate la soare. Roșiile conțin mult fier, dar și vitamina C, care ajută la o mai bună absorbție a fierului în organism.

Le puteți adăuga la humus, în omletă sau salată și să le savurați gustul bun și beneficiile pentru sănătate.

Curmale japoneze. Abundă în fier și vitamina C, au o capacitate extraordinară de a crește nivelul hemoglobinei.

Caise deshidratate. De asemenea, bogate în fier și vitamina C, dar și în fibre, vă scapă și de constipație. Le puteți mânca pur și simplu sau le puteți adăuga în iaurturi sau cereale.

Dudele. Dintre toate fructele de pădure, dudele sunt cele mai bogate în fier, conțin și proteine, care cresc nivelul hemoglobinei.

Curmalele. Ne ajută să ne stăpânim poftele alimentare, dar sunt foarte bogate în zahăr, așa că diabeticii trebuie să le consume cu mare grijă și doar cu avizul medicului.

Rodiile. Vă vor crește nivelul de hemoglobină mulțumită cantității generoase de vitamina C pe care o dețin, iar fierul va fi optim absorbit.

Coacăzele. Se aseamănă mult cu fructele de pădure. Pot fi adăugate în prăjituri, clătite și smoothie-uri. Abundă în fier și proteine, care sunt foarte bune pentru sânge.

Pepenele. Nu doar că vă hidratează și vă împrospătează organismul, dar și accelerează nivelul hemoglobinei, pentru o sănătate de fier.

Prunele uscate. Prunele sunt foarte bogate în fibre și sunt cel mai bun remediu împotriva constipației. Abundă în fier și sporesc producția de hemoglobină.

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

o oră ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

2 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

2 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

3 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

3 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

3 ore ago

Citeste si: