Din cuprinsul articolului
Evită aceste 10 alimente dacă vrei să-ți ții sub control nivelul colesterolului. Corpul tău are nevoie de colesterol, o substanță cearoasă, pentru a produce hormoni, vitamina D și alți compuși vitali. Dar a avea prea mult colesterol poate cauza mărirea vaselor de sânge și crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și alte boli.
Există în principal două tipuri diferite de colesterol prezente în sânge. Acestea sunt:
Unele tipuri de alimente au capacitatea de a vă crește nivelul de colesterol LDL. Acestea sunt primele 10 astfel de alimente care vă pot crește instantaneu nivelul de colesterol:
Evitați tot felul de prăjeli atunci când suferiți de colesterol ridicat. Colesterolul ridicat vă poate bloca instantaneu arterele, expunându-vă la un risc mai mare de a suferi de boli de inimă.
Carnea procesată, cum ar fi cârnații, baconul și hot-dog-urile, sunt extrem de bogate în colesterol rău. Trebuie să evitați aceste alimente atunci când încercați să țineți colesterolul sub control.
Nivelurile de grăsimi saturate sunt ridicate în produsele lactate cu adaos de grăsimi, cum ar fi laptele integral, brânza și untul. Când sunt consumate în exces, pot crește nivelul de colesterol LDL.
Gălbenușurile de ou sunt bogate în colesterol. Un gălbenuș mare de ou conține aproximativ 213 miligrame de colesterol.
Carnea roșie, cum ar fi carnea de vită, miel și porc, este bogată în grăsimi saturate. Îți poate crește nivelul de colesterol LDL, mai ales dacă consumi prea mult.
Fursecurile, prăjiturile, înghețata, produsele de patiserie și alte dulciuri tind să fie bogate în colesterol, zaharuri adăugate, grăsimi nesănătoase și calorii.
Grăsimile nesănătoase precum grăsimile trans și saturate sunt adesea abundente în fast-food. În plus, poate fi bogat în sodiu și calorii.
Zaharul si caloriile sunt abundente in sucurile acidulate. În plus, poate conține o mulțime de îndulcitori artificiali, care ar putea determina creșterea colesterolului LDL.
Consumul de alcool (ocazional sau excesiv) poate crește în mod eficient colesterolul LDL și poate reduce colesterolul HDL.
Gustările care sunt nesănătoase și grase, inclusiv chipsurile, prăjiturile și biscuiții, sunt adesea bogate în grăsimi nesănătoase, cum ar fi grăsimile saturate și trans. Acestea pot provoca o creștere a colesterolului LDL în timp ce scad colesterolul HDL.
Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024. Săptămâna următoare promite să fie una intensă pentru toate zodiile,…
Un medic din Singapore trage un semnal de alarmă cu privire la consumul de cartofi…
La 78 de ani, Angela Similea trece printr-o perioadă dificilă. După moartea celui de-al patrulea…
Potrivit unei serii de dezvăluiri surprinzătoare Dana Budeanu, cunoscută pentru opiniile sale controversate, ar fi…
Zacusca ta se poate menține proaspătă mai mult timp! Află cum să previi formarea mucegaiului…
Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…